Christian Nuez Brito Prep. Físico U16 U.D. Las Palmas

Muy buenas a todos y bienvenidos a Conexión Cantera. Damos la bienvenida al invitado de hoy, Cristian Núez Brito, preparador físico del Sub-16 de la Unión Deportiva Las Palmas.

Hola, Cristian. ¿Qué tal? ¿Cómo estás?

—Hola, Mateo. ¿Qué tal? Todo bien, muchas gracias por la invitación. Con muchas ganas de abordar la temática que tenemos para hoy.

Gracias a ti, Cristian. Hoy hablaremos de metodología y nos presentarás tu estructura de microciclo. Pero antes, empiezo con la primera pregunta: ¿cómo definirías tu trabajo en tres palabras?

—Pues mira, la primera palabra que utilizaría sería gratificante, porque al final, ayudar a tantos jugadores, sobre todo en esta etapa de su desarrollo, es algo que me llena mucho.

También diría que es un trabajo sacrificado, ya que, como bien sabrás, requiere mucho tiempo de planificación junto al resto del cuerpo técnico. No es solo el tiempo que estamos en el campo entrenando, sino también el tiempo de preparación en casa.

Por último, lo considero un trabajo exigente, porque tenemos la responsabilidad de formar a los jugadores. En mi caso, al estar en un club de cantera, nuestro objetivo es que lleguen lo más lejos posible. La formación que les damos es clave para su futuro.

¿Tienes algún referente en el ámbito de la preparación física?

—Sí, no sé si lo conocerás, pero uno de mis principales referentes es Miguel Ángel Campo Vázquez, un preparador físico español que actualmente desarrolla su función en el Celta de Vigo, si no me equivoco. Al inicio, tomé mucha referencia de su primer libro, Reflexiones sobre la metodología del entrenamiento, y ahora también ha publicado otro sobre planificación. Me parece un profesional con ideas muy claras y lo sigo desde hace tiempo.

Perfecto, Cristian. Si quieres, ahora puedes introducirnos en la parte metodológica y explicarnos tu estructura de microciclo. Te escuchamos.

—Como mencionaste antes, yo me encuentro en el Cadete Autonómico de la Unión Deportiva Las Palmas. Es el último año de cadete y competimos en una especie de División de Honor a nivel juvenil. Nos enfrentamos a los mejores equipos de Canarias, por lo que la exigencia es alta y la metodología que utilizamos es bastante profesional.

En cuanto al tipo de microciclos, normalmente seguimos dos modelos:

1. Microciclo tipo A (cuando jugamos los sábados)

   • Domingo: Descanso total. Por la edad de los jugadores, no consideramos necesario un entrenamiento regenerativo.
   • Lunes: Descanso total.
   • Martes – Viernes: Cuatro sesiones consecutivas:
     • Martes (-4 días del partido): Sesión más reducida, con trabajo en espacios pequeños.
     • Miércoles (-3 días del partido): Trabajo en espacios más amplios.
     • Jueves (-2 días del partido): Introducción de aspectos tácticos más específicos.
     • Viernes (-1 día del partido): Sesión más liviana, enfocada en repasar el plan de partido.
   • Sábado: Competición.

2. Microciclo tipo B (cuando jugamos de domingo a sábado)

   • Lunes: Entrenamiento regenerativo y compensatorio.
   • Martes: Descanso total.
   • Miércoles – Viernes: Tres sesiones consecutivas, ajustando la carga para llegar bien al partido del sábado.

En cuanto al día del partido, después de los 80 minutos de juego, los jugadores que han jugado menos de 30 minutos realizan un trabajo compensatorio. Esto consiste en movilidad dinámica y carreras en el campo para mantener la carga de entrenamiento a alta intensidad. Aunque no disponemos de GPS, nos guiamos por la literatura científica para estimar las distancias recorridas y los esfuerzos.

¿El entrenador te da libertad para organizar algunas partes del entrenamiento?

—Sí, he tenido la suerte de trabajar en un club donde la planificación no es diferenciada. Es decir, no es que yo planifique por un lado y los entrenadores por otro, sino que lo hacemos conjuntamente. Se diseñan tareas que integran los objetivos condicionales (físicos) con los técnico-tácticos.

Estructura del microciclo:

• Martes (-4 días del partido):

  • Trabajo de fuerza en el gimnasio antes del entrenamiento.
  • Activación con rueda de pase.
  • Rondos de diferentes tipos.
  • Conservaciones en espacios reducidos.
  • Partidos reducidos con un sistema de liga interna.

• Miércoles (-3 días del partido):

  • Trabajo en espacios más amplios.
  • Tareas de transiciones y posesión.
  • Partidos condicionados a medio campo.

• Jueves (-2 días del partido):

  • Enfoque más táctico, con tareas específicas relacionadas con el plan de partido.

• Viernes (-1 día del partido):

  • Dinámicas lúdicas para reforzar la cohesión del grupo.
  • Trabajo de finalización y repaso táctico.

En cuanto a la planificación semanal, los lunes el cuerpo técnico analiza el partido anterior y establece los objetivos para la semana. Mi función es organizar los contenidos dentro del microciclo, distribuir espacios y tiempos, y proponer tareas alineadas con el plan del entrenador.

Para el trabajo de fuerza, seguimos esta estructura:

• Martes (-4 días): Trabajo estructural en el gimnasio.
• Jueves (-2 días): Trabajo de cualidades específicas en el campo (fuerza de desplazamiento, fuerza de salto, etc.).
• Viernes (-1 día): Sesión ligera de movilidad y core antes del entrenamiento.

Para cerrar la entrevista, me gustaría preguntarte: ¿qué es lo que más disfrutas de tu día a día?

—Lo primero es poder trabajar al aire libre, en un entorno dinámico y cambiante. A pesar de estar siempre en el campo de fútbol, cada día es diferente. Pero, sobre todo, lo que más disfruto es la convivencia con los jugadores y el cuerpo técnico. Al final, pasamos muchas horas juntos y se crean relaciones personales muy gratificantes.

Perfecto, Cristian. Mil gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Se nota que haces tu trabajo con mucha pasión. Te deseo mucho éxito y espero que volvamos a hablar pronto en Conexión Cantera.

—Gracias a ti por la invitación. Mucha suerte también en tu proyecto. ¡Un saludo!

Muy buenas a todos y bienvenidos a Conexión Cantera. Damos la bienvenida al invitado de hoy, Cristian Núez Brito, preparador físico del Sub-16 de la Unión Deportiva Las Palmas.

Hola, Cristian. ¿Qué tal? ¿Cómo estás?

—Hola, Mateo. ¿Qué tal? Todo bien, muchas gracias por la invitación. Con muchas ganas de abordar la temática que tenemos para hoy.

Gracias a ti, Cristian. Hoy hablaremos de metodología y nos presentarás tu estructura de microciclo. Pero antes, empiezo con la primera pregunta: ¿cómo definirías tu trabajo en tres palabras?

—Pues mira, la primera palabra que utilizaría sería gratificante, porque al final, ayudar a tantos jugadores, sobre todo en esta etapa de su desarrollo, es algo que me llena mucho.

También diría que es un trabajo sacrificado, ya que, como bien sabrás, requiere mucho tiempo de planificación junto al resto del cuerpo técnico. No es solo el tiempo que estamos en el campo entrenando, sino también el tiempo de preparación en casa.

Por último, lo considero un trabajo exigente, porque tenemos la responsabilidad de formar a los jugadores. En mi caso, al estar en un club de cantera, nuestro objetivo es que lleguen lo más lejos posible. La formación que les damos es clave para su futuro.

¿Tienes algún referente en el ámbito de la preparación física?

—Sí, no sé si lo conocerás, pero uno de mis principales referentes es Miguel Ángel Campo Vázquez, un preparador físico español que actualmente desarrolla su función en el Celta de Vigo, si no me equivoco. Al inicio, tomé mucha referencia de su primer libro, Reflexiones sobre la metodología del entrenamiento, y ahora también ha publicado otro sobre planificación. Me parece un profesional con ideas muy claras y lo sigo desde hace tiempo.

Perfecto, Cristian. Si quieres, ahora puedes introducirnos en la parte metodológica y explicarnos tu estructura de microciclo. Te escuchamos.

—Como mencionaste antes, yo me encuentro en el Cadete Autonómico de la Unión Deportiva Las Palmas. Es el último año de cadete y competimos en una especie de División de Honor a nivel juvenil. Nos enfrentamos a los mejores equipos de Canarias, por lo que la exigencia es alta y la metodología que utilizamos es bastante profesional.

En cuanto al tipo de microciclos, normalmente seguimos dos modelos:

1. Microciclo tipo A (cuando jugamos los sábados)

   • Domingo: Descanso total. Por la edad de los jugadores, no consideramos necesario un entrenamiento regenerativo.
   • Lunes: Descanso total.
   • Martes – Viernes: Cuatro sesiones consecutivas:
     • Martes (-4 días del partido): Sesión más reducida, con trabajo en espacios pequeños.
     • Miércoles (-3 días del partido): Trabajo en espacios más amplios.
     • Jueves (-2 días del partido): Introducción de aspectos tácticos más específicos.
     • Viernes (-1 día del partido): Sesión más liviana, enfocada en repasar el plan de partido.
   • Sábado: Competición.

2. Microciclo tipo B (cuando jugamos de domingo a sábado)

   • Lunes: Entrenamiento regenerativo y compensatorio.
   • Martes: Descanso total.
   • Miércoles – Viernes: Tres sesiones consecutivas, ajustando la carga para llegar bien al partido del sábado.

En cuanto al día del partido, después de los 80 minutos de juego, los jugadores que han jugado menos de 30 minutos realizan un trabajo compensatorio. Esto consiste en movilidad dinámica y carreras en el campo para mantener la carga de entrenamiento a alta intensidad. Aunque no disponemos de GPS, nos guiamos por la literatura científica para estimar las distancias recorridas y los esfuerzos.

¿El entrenador te da libertad para organizar algunas partes del entrenamiento?

—Sí, he tenido la suerte de trabajar en un club donde la planificación no es diferenciada. Es decir, no es que yo planifique por un lado y los entrenadores por otro, sino que lo hacemos conjuntamente. Se diseñan tareas que integran los objetivos condicionales (físicos) con los técnico-tácticos.

Estructura del microciclo:

• Martes (-4 días del partido):

  • Trabajo de fuerza en el gimnasio antes del entrenamiento.
  • Activación con rueda de pase.
  • Rondos de diferentes tipos.
  • Conservaciones en espacios reducidos.
  • Partidos reducidos con un sistema de liga interna.

• Miércoles (-3 días del partido):

  • Trabajo en espacios más amplios.
  • Tareas de transiciones y posesión.
  • Partidos condicionados a medio campo.

• Jueves (-2 días del partido):

  • Enfoque más táctico, con tareas específicas relacionadas con el plan de partido.

• Viernes (-1 día del partido):

  • Dinámicas lúdicas para reforzar la cohesión del grupo.
  • Trabajo de finalización y repaso táctico.

En cuanto a la planificación semanal, los lunes el cuerpo técnico analiza el partido anterior y establece los objetivos para la semana. Mi función es organizar los contenidos dentro del microciclo, distribuir espacios y tiempos, y proponer tareas alineadas con el plan del entrenador.

Para el trabajo de fuerza, seguimos esta estructura:

• Martes (-4 días): Trabajo estructural en el gimnasio.
• Jueves (-2 días): Trabajo de cualidades específicas en el campo (fuerza de desplazamiento, fuerza de salto, etc.).
• Viernes (-1 día): Sesión ligera de movilidad y core antes del entrenamiento.

Para cerrar la entrevista, me gustaría preguntarte: ¿qué es lo que más disfrutas de tu día a día?

—Lo primero es poder trabajar al aire libre, en un entorno dinámico y cambiante. A pesar de estar siempre en el campo de fútbol, cada día es diferente. Pero, sobre todo, lo que más disfruto es la convivencia con los jugadores y el cuerpo técnico. Al final, pasamos muchas horas juntos y se crean relaciones personales muy gratificantes.

Perfecto, Cristian. Mil gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Se nota que haces tu trabajo con mucha pasión. Te deseo mucho éxito y espero que volvamos a hablar pronto en Conexión Cantera.

—Gracias a ti por la invitación. Mucha suerte también en tu proyecto. ¡Un saludo!